یکشنبه های مشاوره ای

خلاصه :

#یکشنبه های مشاوره ای
#دانش آموزان دوره اول
#موضوع: تنفس و آرام سازی

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

سلام به گل بانوهای کوثری

بعضی مواقع پیش میاد که ما دچار احساسات منفی مثل اضطراب و ترس ، خشم یا ناراحتی می شویم و اگر نتوانیم احساسات خود را کنترل کنیم ممکن است تصمیم اشتباهی بگیریم یا رفتار نا درستی نشان دهیم . در این مواقع بهتر است با استفاده از تکنیک تنفس عمیق شکمی احساس منفی خود را کنترل کنیم .
برای انجام این تکنیک ابتدا هوا را از راه بینی وارد بدن می کنیم سه شماره نگه می داریم و بعد به آراااامی از راه دهان خارج می کنیم . 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 

به شما توصیه می کنم که وقتی دچار اضطراب یا احساسات منفی دیگر می شوید حتما چندین بار از این تکنیک استفاده کنید تا آرامش به بدن شما باز گردد و بتوانید بهتر فکر کنید .🙂
موفق باشید🌹🌹